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        心理能力在籃球競技中的作用及其提升措施

        時間:2015-04-13 來源:未知 作者:小韓 本文字數:2436字
        論文摘要

          籃球運動除了對運動員的身體要求較高之外,還對運動員的心理素質提出了極高的要求。尤其是在當今高水平的訓練中,不僅要求運動員具有高超的籃球技術,還要求運動員擁有頑強的意志,必勝的精神以及抗打擊能夠勇敢面對失敗的強大精神。所以,我們在籃球運動的過程中,不僅要注意運動員身體素質的訓練,更要對其心理素質進行不斷地培養提高。

          一、心理素質在籃球運動中的影響
          
          1.心理素質對籃球技能的影響
          在籃球比賽中,心理素質十分重要。在一場正規的比賽中,籃球比賽的結果有賴于雙方的技巧,臨場反應能力,比賽經驗以及身體素質等,但是當球員的水平處于相當的高度,心理素質就顯得尤為重要。在這種情況下,比賽的勝負就取決于球員的精神狀態,必勝的信息,以及一球得失的態度等,所以我們認為心理素質的好壞關系到籃球比賽的勝負。而且,在籃球比賽的過程中,如果心態良好,就能夠不斷發揮自身的能力,冷靜應對突發狀況,有助于在緊要關頭贏球。如果心理素質不好,就容易導致心情緊張,增加比賽的失誤率,降低命中率,從而不利于比賽,所以我們覺得心理素質關系到比賽的勝負,對于籃球技能的發揮有著重要的影響。

          2.心理素質對籃球戰術運用的影響
          攻守是籃球戰術的兩個重要方面。在籃球比賽中,攻與守的抗衡尤為重要,它不僅考驗著運動員的比賽技巧,個人實力,而且還考驗著運動員的心理素質。在攻與守的過程中,如何進行進行技巧的運用,戰術的選擇十分關鍵,這需要運動員具有冷靜的頭腦以及快速的反應能力。所以,在賽前,應該對運動員做一次集體的心理輔導,使得其情緒高漲,心態良好,不在乎一時的得失,從長遠的情況來看待賽事等。從而在比賽中輕松應對,靈活選擇打法,使得比賽不斷取得勝利。

          3.心理素質對運動員身心健康的影響
          良好的心理素質無疑有助于人的身心健康的發展。而良好的心理素質對于運動員職業生涯的成功具有決定性的意義。首先,良好的心理素質能夠促進運動員的人際交往的和諧。

          在體育賽事中,團隊精神非常地重要,需要隊友之間的默契配合。而良好的心理素質能夠使得運動員與隊友加強交流,不斷交換意見,培養彼此之間的默契,從而在比賽中配合良好。其次,良好的心理素質有助于運動員自身的成長。賽場上,一個良好的運動員需要隊友的成就,這就需要運動員能夠從大局出發,從整個比賽的結果出發,選擇最優于整個團隊而非最優于個人的策略,從而使整個團隊得到最佳的比賽結果。同時也成就了運動員個人的職業生涯。

          二、心理素質的訓練方法
          
         。ㄒ唬┤粘5男睦硭刭|訓練
          日常心理素質訓練包括注意力訓練以及運動態度訓練等。在運動員的訓練過程中,注意力的作用是非常大的。這不僅要求運動員注意到球周圍每個人的運動軌跡,動作慣性等,還要求運動員注意自身的行為,這對運動員的要求非常高。

          所以在平常的訓練過程中應該注意對運動員進行無意注意的訓練、有意注意的訓練等,增加運行員的訓練興趣。而在運動態度的訓練過程中,需要對運動員不斷地進行灌輸非勝負決定論,使得運動員把訓練以及比賽當做自己的職業,而不僅僅是把比賽結果當做自己的終身成就,使得運動員樹立正確的得失觀,培養良好的訓練心態。

          1.在日常的訓練過程中鍛煉球員的耐打擊的心理素質
          我們通過對球員的觀察發現,很多球員容易在比賽失敗的打擊中一蹶不振,影響到接下來的訓練以及比賽,對整個團隊乃至球員個人的職業生涯發展造成了非常不好的影響。所以我們應當在日常的訓練過程中適當采取高壓訓練的方法,培養球員的抗壓能力,同時,對于一些球員應該多加磨練,多加鼓勵,培養其耐打擊的心理素質。

          2.通過集體心理輔導來對球員的心理素質提供保障
          總體來說,籃球比賽是一個高壓力的,運動強度大的比賽,很容易使球員產生心理異常,進而影響球員在訓練以及比賽中的狀態。所以我們應該通過進行定期心理輔導的方式來排解球員的壓力,解決其心理上存在的問題,為其當前的心理問題找到釋放的出口。同時,我們可以通過集體心理輔導來增加球員之間的相互了解和相互關系,增加球員之間的默契。

         。ǘ┵惽靶睦硭刭|訓練
          通過我們的調查研究發現,很多球員的心理壓力會在比賽前到達頂峰,進而影響球員的心理狀態,對比賽造成非常不好的影響。在賽前,我們應該對球員進行分層次分階段的訓練。首先,通過模擬比賽場景的形式來使球員提前適應比賽,降低比賽時的緊張感,找到自己的最佳狀態。比賽場景應該盡可能地做到逼真,增加現場干擾等因素,使得球員提前適應比賽。其次,應該在賽前對球員進行個別心理輔導,通過專業的心理療法來使球員消除緊張感,適應比賽的壓力,從而使其的水平得到最大的發揮乃至超常發揮。最后,可以通過心理暗示、轉移注意力、放松聯系以及呼吸的調整等方法來使球員進行自我調節。

         。ㄈ┵愔行睦碚{節有些球員的心理壓力
          往往在比賽的過程中達到頂點,這就需要我們提前對球員進行心理素質訓練,使其在賽場中能夠及時進行自我調節,使自己的不良心理狀態得到緩解,使得比賽能夠正常進行下去。賽中心理壓力的出現主要是由于對手過于強大、自己的失誤、隊友的不合作以及現場的干擾等造成的,在這些狀況中,需要球員集中注意力,保持謙虛冷靜的態度,從而使自己的水平得以充分發揮。

         。ㄋ模┵惡笮睦碚{節
          在比賽之后,贏球的球隊以及表現好的球員容易得以自滿,訓練消極。而輸球的球隊以及表現不到的球員容易情緒低落,自暴自棄,提不起訓練的興趣。這就需要心理醫生以及球隊教練對球員進行分別指導,使其能夠快速調整心態,投入到新一輪的訓練當中。

          三、小結
          
          在籃球運動過程中,良好的心理素質起到了巨大的作用,使得球員能夠發揮出自身的水平,獲得優異的成績,所以我們在日常的訓練過程中應該注意對球員心理素質的培養,使其能夠不斷發揮自身的水平,體現籃球運動的真正宗旨。

          參考文獻:

          [1]運動心理學編寫組。 運動心理學[M] . 北京: 高等教育出版社, 1990. 68- 111.
          [2] 劉玉林。 籃球運動員心理訓練方法初探[ J] . 北京體育學院學報, 1991( 4) : 28- 31.
          [3] 祝蓓里。 體育心理學[M] . 上海: 華東師范大學出版社,1992.

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